PROGRAMME TRÊVE DE NOËL

5 semaines pour entretenir ta condition physique jusqu’à la reprise des matchs en janvier !

Formule 3 séances par semaine, 1 heure par séance

Inclus :

• Circuit haut du corps
• Circuit bas du corps
• Protocole renforcement spécifique épaule
• Protocole renforcement spécifique cheville
• Routine explosivité
• 2 circuits de mobilité globale

Dates du programme : du 15 décembre au 16 janvier

Convient à tous les postes.