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PRÉPA ÉTÉ AILIER
49,90 €
LE programme estival adapté aux ailiers !
- Objectif : développer les aptitudes requises pour performer au handball.
- Protocole échauffement (gammes athlétiques)
- Protocole course (endurance/fractionné/sprint)
- Circuits renforcement (haut et bas du corps)
- Protocoles prévention blessure (épaule & cheville)
- Protocole mobilité (ouverture thoracique et hanches)
- Protocole explosivité (pliométrie)
Il faudra compter 1h15-1h30 par séance.
3 séances par semaine sur 5 semaines !
*Contacte moi à tout moment si tu as des questions*
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